La patata americana è ricca di potassio e di manganese; genera un buon apporto di piridossina (vitamina b6) ed ha un contenuto straordinario di vitamina A.
Poke bowl con patate dolci speziate, salmone e verdure
Descrizione
La patata americana è ricca di potassio e di manganese; genera un buon apporto di piridossina (vitamina b6) ed ha un contenuto straordinario di vitamina A.
Ingredienti
Istruzioni
-
Prepara le patate e i cetrioli
Lavare e pelare le patate. Tagliarle a cubetti.
Preparare il mix di spezie con poco olio in una ciotola e far insaporire le patate.
Cuocerle nella friggitrice ad aria o in forno fino a doratura e tenerle da parte.
Lavare, pelare e tagliare a rondelle i cetrioli. -
Ora passa ai peperoni ed al salmone
Scottare il salmone in una padella antiaderente con il succo di limone, l'origano, poco sale e pepe.
Lavare, pulire e tagliare i peperoni a listarelle.
Scottarli in padella o cuocerli nella friggitrice ad aria con poco olio, sale e origano.
Comporre il piatto mettendo tutti gli elementi preparati separatamente.
Valori nutrizionali (per 100g)
Porzioni 2
- Quantità per porzione
- % Valore giornaliero*
- Sodio 243.95mg11%
- Potassio 275.97mg8%
- Vitamina A 222.77 IU
- Vitamina C 30.58 mg
- Calcio 31.98 mg
- Ferro 0.97 mg
- Vitamina E 2.38 IU
- Tiamina 0.12 mg
- Riboflavina 0.07 mg
- Niacina 2.29 mg
- Fosforo 98.22 mg
- Magnesio 18.82 mg
- Selenio 6.75 mcg
- Rame 0.01 mg
* La percentuale dei valori si basa su 100g di prodotto. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno.